Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich, doch von Konzentration keine Spur. Spätestens bei auftretenden Kopfschmerzen ist es Zeit, sich in die Badewanne zurückzuziehen und etwas Me-Time zu genießen. Die wohlige Wärme und Düfte helfen nicht nur beim Entschleunigen, sondern bringen auch die Kreativität in Schwung.

Duft, Farbe und Wirkstoffe – DAS sind die Zutaten für ein kreatives Entspannungsbad

Welche Gerichte sollen nächste Woche auf dem heimischen Speiseplan stehen? Wohin geht die nächste Urlaubsreise? Wie gestalte ich meine Hochzeitseinladungen? Häufig fehlt uns die Kreativität, wenn sie dringend erforderlich ist. Der stressige Arbeitsalltag, das gut zu organisierende Familienleben und fehlende Me-Time sind oft Gründe, warum unser Geist irgendwann streikt und dringend eine kleine Ruhepause einfordert.

Tür zu, wohlig-warmes Wasser einlaufen lassen, Licht dämpfen und genießen. Sobald die ersten Hautpartien in das Badewasser eintauchen, macht sich sofort eine angenehme Entspannung breit. Einmal in der Badewanne Platz genommen, kann die Auszeit ohne störende Nebengeräusche mit angenehmer Musik, einem Hörbuch oder dem Lieblingsbuch beginnen. Wer möchte, kann sich Snacks und Getränke bereit auf einem Badewannen-Tablett platzieren.

Damit das Bad zum Wohlfühl-Allrounder wird, kann das Wasser mit stimulierenden Farben sowie Duft- und/oder Wirkstoffen angereichert werden. Ein Grün- oder Blauton im Badewasserzusatz wirkt besonders stimulierend und beruhigt das Gehirn. Auch Wirkstoffe aus Lavendel, Melisse oder Passionsblume tragen mit ihren Inhaltsstoffen zur Entschleunigung bei.

Angenehm belebend und beruhigend zugleich sind auch Badekugeln, die beim Kontakt mit Wasser herrlich frisch sprudeln. Die kleinen Luftbläschen kitzeln die Haut auf angenehme Weise und sorgen für etwas spielerisches Vergnügen.

Die richtige Atemtechnik hilft beim Entspannen

Untersuchungen haben gezeigt, dass ca. 93 Prozent aller Menschen unter fehlerhafter Atmung leiden. Wer zu kurz und zu flach atmet, nimmt auf Dauer zu wenig Frischluft auf. Das wiederum kann aufgrund des mangelnden Sauerstoffanteils im Blut schnell müde werden und sogar Kopfschmerzen verursachen.

In der Badewanne ist endlich Zeit, um intensiv und genüsslich zu atmen. Hier stört nichts und es gibt keine Verpflichtungen, sodass der Fokus ganz auf der Atemtechnik liegen kann. Für den Anfang ist die 4-7-8-Technik ideal. Zunächst wird ausgeatmet, dann inhaliert, innegehalten und erneut ausgeatmet. Der erste Schritt besteht darin, tief durch die Nase auszuatmen und die Luft im Anschluss 4 Sekunden anzuhalten. Anschließend wird langsam in 8 Sekunden eingeatmet und die Luft für 7 Sekunden angehalten. Nun folgt die Ausatmung innerhalb von 4 Sekunden. Diese Technik kann so häufig wiederholt werden, bis sich ein wohliges Entspannungsgefühl einstellt. Vertieft wird diese Wirkung zusätzlich durch entspannende Musik oder wohltuende Raumdüfte.

Ein Kissen hilft bei der Nackenentspannung

Was wäre ein gemütliches Bad in der Wanne ohne eine komfortable Haltung? Oftmals ist zwar der Körper in wohlig-warmes Wasser eingehüllt, doch der Nacken liegt auf der kalten und unbequemen Badewannenoberfläche auf. Verspannungen und Nackenschmerzen können dazu führen, dass der gewünschte Wohlfühleffekt ausbleibt und auch die Kreativität durch angestrengte Haltung und Kopfschmerzen leidet.

Um das Bad ausgiebig genießen zu können, hilft ein Kissen. Meist lässt es sich flexibel mit Saugnäpfen am Badewannenrand fixieren und in die gewünschte Position bringen. Sanft gepolstert mit Schaumstoff oder kleinen Kügelchen kann der Kopf entspannt ruhen und sämtlicher Druck von Schultern und Nackenbereich verschwinden.

Durch das warme Wasser stellt sich oftmals mit dem angelehnten Kopf ein Gefühl der Schwerelosigkeit ein, was vor allem kreative Gedanken freudvoll durch den Kopf sausen lässt. Zarte Klänge oder Stücke der Schumann-Resonanzfrequenz können den Effekt verstärken.

Tipp zur Visualisierung bestimmter Ideen: Musik kann auch hier kreative Bilder im Kopf zeichnen

Wer die Augen schließt und sich der Wärme des Badewassers hingibt, gerät schnell in eine entspannte Traumwelt. Unterstützt wird dieser Ausflug auch durch bestimmte Musikstücke. Fehlt es an Kreativität, um die Hochzeit eines zu gestalten, könnten Lieblingslieder, die bei der Feier nicht fehlen dürfen, helfen. Vor dem geistigen Auge erscheinen wie von Zauberhand einzelne Bilder der Feier, Trauung und anderen Ereignissen an diesem Tag. Die Kraft der Gedanken ist ein mächtiges und kreatives Schwert, mit dessen Hilfe auch weniger einfallsreiche Hochzeitskarten-Gestalter tolle Impulse für ihre persönlichen Einladungen finden.

Bildquelle: ErikaWittlieb